16 lat wzrost

Witam. Wiem że ten temat był już wiele razy wałkowany ale proszę pomóżcie!!!!! Przejdę od razu do rzeczy. Chodzi o wzrost. Otóż mam 16 lat i 180cm wzrostu(wiem że nie jest to mało ale ja chciałbym coś około 190cm) i chciałbym go sobie „poprawić" ćwiczeniami rozciągającymi( o ile to możliwe).Teraz tak rosnę 0,2-0,3 cm na miesiąc. W niejednym poście [...]

Witam mam na imię Jasiu to znaczy Paweł. Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć trening siłowy. A więc: Wiek: 16 lat Waga: 64kg Wzrost: 169cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie siły bez znacznego przyrostu masy. Staż: właściwie 0 Aktywność fizyczna: Bieganie po ok 6km dziennie wieczorami - ok roku z przerwami w niekorzystne dni tak to starałem się [...]

[...] plan treningowy. Jestem początkujący na siłowni. Proszę o pomoc. I czy ktoś mógłby mi napisać jak powinienem brać serwatki? tzn po ile g porcje? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam serdecznie . Mam 16 lat i cwicze od 5 miechów. Mam problem, gdyz nie wiem, czy cwiczyc nogi i plecy. Moj kolega mowi, ze plecy mozna cwiczyc dopiero od 18 lat, bo wtedy sie juz nie rosnie i ze nog tez nie moge cwiczyc, bo kolana mi wysiądą. Na roznych stronach wyczytalem, ze nie nalezy zaniedbywac tych partii. Wiec jak w koncu z tym jest? [...]

[...] zabrałem się za ćwiczenia wg planu mawashiego wersja trudniejsza. Chciałbym go lekko zmodyfikować i prowadzić dalej, stąd też kilka pytań. Kilka informacji o mnie: Wiek: 26 lat Wzrost: 173 Waga: 67kg Cel: poprawa sylwetki, dobrze by było kilka kg więcej + mniejszy brzuch ;) Takim treningiem robiłem do tej pory: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

Witam ! W Lutym będę miał 16 lat i chodzę na siłownie z 2 kumplami którzy maja staż ponad 2 lata. Ćwiczę 3 razy w tygodniu narazie rozgrzewko wy , normalny trening zacznę za tydzień czyli Poniedziałek Klata , Barki itd . Moim problemem jest niski wzrost czyli jak będę robił Plecy i Barki może mi Zacharzowic wzrost ? Proszę o Wyrozumiałość i [...]

Witam Forumowiczów i wszystkich Koxów Coś o mnie: Mam na imie Michał obecnie mam 16 lat (urodzinki 28 Luty) i Jestem Sobie Ektomorfikiem. Przygode z Siłownią rozpocząłem 5 miesiecy temu i ćwiczyłem przez te 5 miesięcy bez diety i supli. Chce poprwić swója sylwetke i nabrać masy. Nie chce być po prostu chudym dzieciakiem tylko porządnie [...]

Aloha! Moj pierwszy post na SFD tak wiec witam wszystkich :) Troche info o mnie.. Płeć : Mężczyzna wiek : 27 lat wzrost : 189cm waga : 88kg cel - masa staz - 1rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia dieta - masowa - 500-700kcal na plusie przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : koncze brac kre [...]

Siemanko! Na wstępie chciałbym się przywitać, jestem Krzysiek mam 17 lat, swoją przygodę ze siłownią rozpocząłem 2 maja 2014 do lipca jechałem  plan ogólnorozwojowy  FBW 12 tygodniowy, później przeszedłem na partie łączone czyli split  14 tygodni od lipca do października, obecnie jestem w trakcie Push&Pull  trzeci tydzień. Nigdy wcześniej nie [...]

Witam wszystkich serdecznie. Niestety musiałem napisać drugi temat, bo tamten nie zawierał ankiety działu. Na siłowni ćwiczę od 13 miesięcy, waga 64 kg, 16 lat, ****ing ektomorfik. Mam dla Was plan treningowy, chciałbym abyście go ocenili. Oczywiście dieta trzymana na ostatni guzik :) Jest to plan z priorytetem na klatkę piersiową. (klatka w ogóle [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 181 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 437 Czy nie za dużo? T=1.0 \ kg masy ciała => 81 gram ---> z diety mam 90,5 Czy nie za duzo? kcal= 3055 a z diety mam [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum, zaczynam swoją przygode z siłownią. Mam do przedstawienia plan ćwiczeń do oceny. Proszę o szczere oceny. A więc mam 16 lat od ponad 4 lat trenuje piłkę ręczną, postanowiłem pomoć sobie troche siłownią. Zamierzam trenować opcjonalnie 3-4 razy w tygodniu. Trening w klubie zamierzam traktować jako trening [...]

Witam Postaram szybko opisac swoja osobe, chodze na silownie pol roku oraz trenuje pilke nozna od podstawowki. Mam 16 lat, waze na dzien dzisiejszy w granicach 70kg, wzrost ok. 174cm. Jestem ektomorfikiem. Cel diety : masa lub jej utrzymanie, potrzebuje nabrac sily i masywnosci bo do seniorow jest mi to potrzebne. Postanowilem ulozyc sobie diete [...]

[...] nie przyrosła tkanka mięśniowa Preparaty i diety stosowane w przeszłości: było głodzenie czasem 800-600 kcal dziennie, ale krótko, ok. 1200 wydaje mi się OK Witam, mam 16 lat i 167 cm wzrostu, obecnie ważę 58,6 kg (1,5 kg przybyło mi ostatnio po świętach i nie chce spaść ;(). Jeszcze w czerwcu 2012 ważyłam 67,6 kg, ale schudłam dzięki dużej [...]

[...] forum oraz kompletnie zielony w ćwiczeniu. Otóż chciałem zacząć ćwiczyć narazie w domu, mam do dyspozycji hantle oraz drążek, w przyszłości planuję zakup ławeczki. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu, ważę 64 kg. Chciałbym mieć więcej siły - aktualnie u mnie z tym bardzo krucho. Na raz zrobię około 10 pompek, maksymalnie 15, podciągne się na drążku [...]

Cześć ;D Mam 16 lat i 195 cm wzrostu, waga 90 do 91 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce. No i generalnie mimo iż moja waga jest prawidłowa to chciałem się pozbyć brzucha i troche mi zostało cycków po nie kiepsiej nadwadze ;D Zapożyczyłem dietę z jakiegoś ze wcześniejszych tematów no ale nie do konca jestem pewien czy jest ok bo jakoś tam [...]

[...] 1 listek clomidu czyli 12 tabletek.Proszę od odpoweidz czy to prawde i w jakich dawkach sie powinno go brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 170 Wzrost: 66 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami, od 1,5 roku bez przerw Ilość spożywanego białka: [...]

Witam , Mam 16 lat , ważę 81kg , 177cm wz , chodzę na siłownie około 2 miesięcy , małe efety już są mam na myśli stwardnienie mięśni , trochę więcej siły ,, jednak chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu z brzuszka , i co proponujecie do tej diety odżywka białkowa czy Gainer ? i czy dieta jest dobrze rozpisana ?? PLAN DIETY JEST TAKI : 7:30 - [...]

Cześć wszystkim Nazywam się Tomek, mam 16 lat i zaczynam trenować crossfit. chodzę aktualnie do 3 gimnazjum i oprócz crossfitu jeżdżę na rowerze, co zajmuje mi równie dużo czasu jak siłownia. Od małego byłem zakręcony wokół sportu. Już w podstawówce grałem w koszykówkę, baseball, tenisa, pływałem, jeździłem na rowerze, aż rok temu zainteresowałem [...]

Witam może zawczesnie na zdjecia, ale pare słów na mobilizacje sie przyda Wiek - 16 lat Waga - 81 kg Wzrost - 185 cm Staż - 11 miesięcy. Biceps - 38 cm Udo - 61 cm Łydka - 40 cm Pas - 70 cm Barki - 126 cm Klatka - 108 cm w profilu sa dane brata ;) Iż te konto mamy na dwóch ;] Fotka z początku września do tej pory machalem sobie o tak bez [...]